Consejos para cuidar su salud y protegerse de la enfermedades respiratorias

En Colombia, la temporada de lluvias no ha cesado. Cada día, en diferentes ciudades del país, se reportan los efectos ambientales derivados de las precipitaciones continuas.

Con estos cambios climáticos, es común verse afectado por alguna enfermedad respiratoria, ya que los virus están en el aire. Cuidar la salud es esencial en la rutina diaria, especialmente para quienes padecen alergias como la rinitis.

Varios estudios han demostrado que las variaciones de temperatura y una humedad elevada facilitan la proliferación de bacterias en las vías respiratorias. Por ello, en esta época del año, es frecuente que muchas personas padezcan gripe.

Consejos para prevenir enfermedades respiratorias

Hidratación: Consuma al menos cinco vasos de agua al día.

Higiene: Lávese las manos con frecuencia para eliminar la suciedad y posibles virus.

Alimentación: Mantenga una dieta equilibrada para fortalecer sus defensas y reducir el riesgo de infección.

Espacios cerrados: Procure mantener la distancia física, ya que algunas personas pueden ser contagiosas sin mostrar síntomas.

Ventilación: Asegure una correcta circulación de aire en espacios como la sala y las habitaciones.

Abrigo: Use gorro, bufanda y guantes para evitar cambios bruscos de temperatura.

Limpieza: Retire el polvo con regularidad, pues allí habitan los ácaros.

Uso de tapabocas: Si debe salir de casa, protéjase adecuadamente.

Calzado adecuado: Use zapatos cerrados que impidan la entrada de agua.

Infusiones y frutas: Consuma alimentos ricos en vitamina C para fortalecer su sistema inmunológico.

Si padece una enfermedad respiratoria como la bronquitis, debe extremar los cuidados. Si se moja bajo la lluvia, cámbiese de ropa de inmediato, ya que permanecer con prendas húmedas puede provocar tos.

rcnradio.com