Las 4 rutinas quemadoras de grasa para hacer desde casa



Camilo Box un experto en entrenamiento personal nos indica cuatro rutinas básicas quema grasa a través del kick boxing, solo necesitamos un poco de esfuerzo y disciplina para lograr resultados y algunos elementos en casa nos ayudarán a quemar grasa y vernos saludables.


Elementos que debes tener en casa:


-Verifica que tengas en casa dos mancuernas de ½ kilo. Si no las tienes, entonces busca dos mancuernas de 1 libra o por el contrario llena de agua 2 botellas.


1 Ejercicio:


-Sentadilla con dos golpes contra una pared o puede ser golpes cruzados al aire. En tus manos debes sostener las mancuernas o las dos botellas de agua. Se ejecutarán 5 series de 1 minuto sin descanso, a mayor intensidad mayor quema calórica.


2 Ejercicio:


-Cuatro series de 10 burpees (una flexión de pecho, te levantas y das un salto), alternándose con dos ganchos al aire. “Este es un ejercicio cardiovascular muy completo, allí trabajamos casi todo el cuerpo y lo combinamos a la vez con box. Si no tenemos los guantes de boxeo, podemos hacerlo con dos mancuernas de 1 kg o dos botellas de agua”


3 Ejercicio:


Jumping jacks (un salto lateral levantando los brazos abriendo las piernas) de 4 series por 1 minuto, alternando entre descanso y 50 golpes de boxeo a una pared o al aire para principiantes. Recuerda que si no tienes guantes puedes realizar el ejercicio con dos botellas de agua o dos mancuernas.


4 Ejercicio:


Las 4 series de zancadas alternándose con ganchos de boxeo contra una pared usando en tus manos las mancuernas de 1 kg o las dos botellas de agua.


Cabe recordar que el estiramiento es una parte sumamente importante antes y después de cada rutina de ejercicio. No solo es bueno para la salud, sino que, estéticamente también se nota porque los músculos tendrán un aspecto más tonificado y la postura será mucho más estilizada al recuperar la flexibilidad perdida.

CROMOS.COM

123 vistas

Dirección

​Carrera 3 # 12 - 36

C.C. Pasaje Real Piso 8

Ibague, Tolima

Contacto

(8) 2 61 1215

(8) 2 61 0732

(8) 2 61 7414

E -mail:

gerencia@tolimafm.com

oyentes@tolimafm.com

  • Icono social de YouTube
  • Negro Facebook Icono
  • Negro Twitter Icono
  • Negro del icono de Instagram
Android.png
Apple.png

© 2020  Derechos Reservados Radio Lumbí LTDA "Tolima Stereo 92.3 F.M". | Diseñado con WIX por Alejandro Franco | Concepto Creativo por Alexander Rondell