El sueño es una de las actividades más importantes del día para conservar la buena salud como la dieta y el ejercicio, puesto que dormir bien mejora el rendimiento cerebral, el estado de ánimo y la salud, según lo explican lo Institutos Nacionales de Salud de estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés).
En este mismo sentido, la doctora Marishka Brown, experta en sueño de los NIH, dijo que “el sueño saludable abarca tres cosas importantes. La primera es la cantidad de horas que duerme. La segunda es la calidad del sueño: tener un sueño reparador e ininterrumpido. La última es un horario de sueño regular”.
Por su parte, Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, explicó que durante el sueño, el cerebro pasa por cinco fases diferentes: Etapa 1, 2, 3, 4 y sueño de movimientos oculares rápidos (MOR o REM en inglés) y las distintas fases del sueño ayudan a:
Sentir descanso y con energía al día siguiente.
Aprender información, hacer reflexiones y formar recuerdos.
Descansar el corazón y el sistema vascular.
Liberar más hormona del crecimiento, que ayuda a los niños a crecer.
También aumenta la masa muscular y la reparación de células y tejidos en niños y adultos.
Liberar hormonas sexuales, que contribuyen a la pubertad y la fertilidad.
Evitar enfermarse o a mejorarse cuando está enfermo, creando más citoquinas (hormonas que ayudan al sistema inmunitario a combatir varias infecciones).
En toda esta ecuación existe un tipo de fruta que ayuda a conciliar y también mejorar la calidad del sueño, para que la persona descanse y regenere sus energías de la mejor manera. Se trata del kiwi.
Esta fruta se destaca por tener una serie de nutrientes que favorecen la producción de la serotonina, la cual es una una sustancia química que contribuye en crear una sensación de felicidad y regulación del estado de ánimo. Además de ello, es vital para conciliar el descanso y hacer que las personas puedan dormir de manera placentera.
semana.com
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