Alimentos que le ayudarán a fortalecer el cabello y evitar su caída


La caída del cabello preocupa a muchos pues es un atributo físico que cuando empieza a caerse puede provocar ansiedad y tristeza. Aunque la pérdida de cabello puede darse por numerosas razones, algunas pueden estar relacionadas con la alimentación, enfermedades o estrés.


No obstante, por lo general el cabello se alimenta de nutrientes y proteínas como el hierro, por lo que expertos en salud y belleza recomiendan la ingesta de alimentos potentes en este mineral. No obstante, en caso de que la caída de cabello sea excesiva, es preciso acudir a un médico.


Según la sección de belleza y salud de El Universal, y de acuerdo con el Instituto Médico Dermatológico, estos son los alimentos que previenen la caída del cabello y lo fortalecen.


6 alimentos que fortalecen el cabello


1. Huevo


El huevo es una de las mejores fuentes de proteínas, minerales y nutrientes. Su consumo no solo beneficia y fortalece el cuero cabelludo, sino que brinda beneficios al cuerpo en general, por lo que es altamente recomendado por nutricionistas. Cabe señalar que su consumo en exceso puede resultar no tan benéfico como algunos piensan, por lo que se recomienda, en personas sanas, ingerir este alimento una vez al día.


2. Carne roja


Estos alimentos son especialmente ricos en hierro, por lo que benefician el cabello y evitan su caída. Los expertos señalan que es preciso incluirlo en la dieta de forma moderada.


3. Acelgas


Las verduras suelen ser una fuente rica en minerales, vitaminas y nutrientes, pero la acelga contiene bastante hierro, por lo que ayudará a fortalecer los folículos que sostienen el cabello.


4. Hígado


El hígado es el alimento que mayor aporte hace de hierro al cuerpo.


5. Kiwi


Según explican los expertos, además de consumir hierro, es preciso que el cuerpo mantenga un equilibrio con las demás vitaminas, como la C, que ayuda a que estos minerales sean absorbidos por el cuerpo, por lo que el kiwi es una opción increíble que combina los dos nutrientes requeridos.


6. Cítricos


Los alimentos cítricos son ricos en vitamina C, por lo que al igual que el kiwi serán fundamentales para que la ingesta de otros alimentos ricos en hierro no sea en vano.


La linaza también aporta beneficios para el cabello. Contiene vitamina E, que ayuda al crecimiento del cabello al actuar como un antioxidante, revirtiendo los daños causados por el medioambiente, estimula su regeneración y ayuda a prevenir la aparición de canas prematuras, reseña el portal de estilo de vida Salud180.


También suple de vitamina B, fortaleciendo el crecimiento de cabello, una acción que también tiene a cargo el omega 3, que compone a la linaza. Así mismo, esta semilla ayuda a acondicionar el cabello de forma natural, aportándole humedad, evitando las puntas abiertas, el frizz y la resequedad. De igual forma, al hacer uso constante de la linaza, se puede evitar la caída de cabello y la aparición de caspa.


Para hacer uso de esta semilla y ayudar al cuidado de su cabello, es recomendable preparar el gel de linaza, de este modo evitará el encrespamiento, le aportará suavidad y lo hidratará. Para su preparación, se puede hacer uso de cualquiera de las dos variedades de linaza: marrón o dorada, tienen el mismo efecto, aunque la última es más rica en omega 3.

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